Sua saúde mental e sua saúde física estão inextricavelmente ligadas. Seu corpo físico precisa ser nutrido de maneira saudável. Quando você nutre seu corpo, sua mente se beneficia. Sua saúde nutricional e saúde mental também estão ligadas. Abasteça-se de alimentos ricos em nutrientes e beba bastante água. Certifique- se de prestar atenção em como seu corpo se sente e ouvir o que ele precisa. Pratique o Trabalho Interior – O Inner Work® pode fazer parte de seus planos de condicionamento físico e cuidados de saúde mental.

Na BetterUp, estamos comprometidos com a prática do Inner Work® . “Nos meus dias de Inner Work®, pratico um mix de atividades que geralmente me ajudam a cuidar da mente, do corpo e do meio ambiente. Por exemplo, farei exercícios ou aulas de ioga. Vou registrar ou meditar. E organizarei espaços que criam estresse ou tensão, como uma mesa bagunçada.”

Pratique a atenção plena – Mindfulness pode ser uma forma de Inner Work®, mas vale a pena mencioná-lo como sua prática. E a atenção plena pode ganhar vida de muitas formas diferentes: registro no diário , meditação ou até mesmo uma simples reflexão. Rebecca Abara, coach ágil da BetterUp, compartilha como ela incorpora a atenção plena em seus cuidados de saúde mental.

“Eu adoro registros reflexivos! Depois de qualquer sessão de aprendizagem, como coaching, tento reservar alguns minutos para registrar o que mais se destacou para mim. É uma ótima maneira de reforçar os aprendizados e me proporcionar um momento meditativo.” Quanto custa consulta com neurologista cabeça e pescoço